अगर चाहते हैं हड्डियों में बनी रहे चट्टानी ताकत तो 5 फूड से बना लें दूरी, वरना अधेड़ उम्र से ही पछताना पड़ेगा

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जिस चीज से ऑक्सीलेट ज्यादा बनती है उसका सेवन भी हड्डियों को कमजोर कर सकता है. ऑक्सीलेट एक कंपाउड है जो कैल्शियम के अवशोषण को रोक देता है. ज्यादा ऑक्सीलेट वाली चीजें हैं-पालक, हरी पत्तीदार सब्जियां, बींस, चाय, राजमा आदि. Image: Canva