आंखों पर लगाकर सोएं यह खास चीज, पूरी रात आएगी मस्त नींद, सीधा सुबह खुलेगी आंख, महसूस होगी ताजगी

Health Benefits of Sleep Mask: अधिकतर लोगों को रात के अंधेरे में अच्छी नींद आती है और जरा सी रोशनी होने पर नींद खराब होने लगती है. कई बार लोगों को नींद नहीं आती है और वे रात में लंबे वक्त तक जागते रहते हैं. इन सभी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए इन दिनों खास तरह के मास्क ट्रेंड में हैं. इन्हें स्लीपिंग मास्क कहा जाता है. ये मास्क आंखों पर सोते वक्त लगाए जाते हैं, जिनसे आपकी आंखों तक रोशनी नहीं पहुंच पाती है. इससे आंखें बंद करने में मदद मिलती है और बेहतर नींद लेने में सहायता मिल सकती है. कई स्टडीज में भी स्लीपिंग मास्क के कई फायदे सामने आए हैं.

हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक सोते समय लाइट के संपर्क में आने से आपके शरीर की प्राकृतिक नींद बाधित हो सकती है. दरअसल आर्टिफिशियल लाइट शरीर में नींद लाने वाले हार्मोन मेलाटोनिन को दबा देती है. शरीर में पर्याप्त मेलाटोनिन नहीं होने से अनिद्रा समेत कई स्लीप डिसऑर्डर हो सकते हैं. आंखों पर लगाया जाने वाला स्लीपिंग मास्क आर्टिफिशियल लाइट को आंखों तक पहुंचने से रोकता है और इससे नींद लेने में मदद मिल सकती है. एक्सपर्ट्स की मानें तो स्लीपिंग मास्क वास्तव में आपकी नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं. इससे आपको काफी शांति भी महसूस हो सकती है.

आई मास्क आपके चेहरे और आंखों को सुखद अहसास देता है. इससे आंखों पर हल्का दबाब पड़ता है, जिससे नींद काफी बेहतर हो सकती है. साल 2010 के एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग लाइट और शोर की वजह से सोने में काफी परेशान रहते थे, वे स्लीप मास्क पहनकर ज्यादा देर तक सोने में कामयाब रहे. 2013 के एक अध्ययन में इसी तरह के निष्कर्ष निकाले गए. साल 2017 के एक अध्ययन में कहा गया है कि स्लीप मास्क और ईयर प्लग दोनों आईसीयू में रोगियों की नींद की गुणवत्ता पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं. हालांकि इस बारे में ज्यादा रिसर्च की जरूरत है.

बाजार में आपको कई तरह के स्लीपिंग मास्क मिल जाएंगे, जिनमें क्लॉथ मास्क, जैल मास्क, वेटेड मास्क, कुशन्ड मास्क, हीटेड मास्क शामिल हैं. सभी तरह के मास्क अलग-अलग तरीकों से बनाए जाते हैं और इनका अलग-अलग असर नींद पर होता है. स्लीप मास्क से बाहर से आने वाली रोशनी को रोकना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन कई एक्सपर्ट इसे हर किसी के लिए फायदेमंद नहीं मानते हैं. कुछ लोगों को यह मास्क पसंद आता है, तो कुछ लोग इस मास्क से कंफर्टेबल महसूस नहीं करते हैं. अगर आप इस मास्क का इस्तेमाल करना चाहते हैं, तो डॉक्टर की सलाह लेने के बाद ही यूज करें.

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