आप भी वक्त से पहले हो रहे हैं बूढ़े? फटाफट अपनाएं ये आदतें, दिखेंगे जवां; एक्सपर्ट से जानें टिप्‍स

सोनिया मिश्रा/ चमोली. अगर आप अपनी हेल्थ को लेकर सजग हैं तो ये खबर आपके लिए खास है. फ्रेश और जवां त्वचा पाना सभी की ख्वाहिश होती है, लेकिन कहीं न कहीं व्यस्त दिनचर्या की वजह से हम अपना ध्यान रखना छोड़ देते हैं. इस कारण हम अपने दुश्मन खुद ही बन जाते हैं. हमारे गलत लाइफस्टाइल की वजह से एजिंग (बूढ़ा होना) की प्रक्रिया तेज हो जाती है, इसलिए कुछ आदतों में बदलाव कर आप प्रीमेच्योर एजिंग या वक्त से पहले उम्र बढ़ने के संकेत और लक्षण दिखने से बच सकते हैं. डॉक्टर्स की मानें तो प्रीमेच्योर एजिंग के धीरे-धीरे ज्यादा केस दिखाई दे रहे हैं, जिसके लिए सभी को कई बातों का ध्यान रखना चाहिए.

उत्तराखंड के चमोली स्थित सरकारी अस्पताल में तैनात डॉक्टर रजत ने बताया कि आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग हेल्दी डाइट नहीं ले पा रहे हैं, जिससे उन्हें समय से पहले कई दिक्कतों का सामना करना पड़ रहा है. डाइट में विटामिन-ई और विटामिन-सी से भरपूर फूड्स शामिल करें. यह सब त्वचा को नुकसान होने से बचाते हैं. वहीं, डाइट में ताजे फल, ड्राई फ्रूट्स और सब्जियों आदि का सेवन करें, तो आपकी त्वचा स्वस्थ रहेगी.

सोने से पहले चेहरे को साफ करें और त्वचा को मॉइस्चराइज रखें
डॉक्टर रजत ने कहा कि दिन भर की धूल डस्ट चेहरे पर चिपक जाती है, इसके लिए रोजाना रात को चेहरा साफ कर सोएं, जिससे अपकी त्वचा साफ रहेगी और स्किन प्रॉब्लम से बच पाएंगे. साथ ही त्वचा की नमी बनाए रखने के लिए नियमित रूप से मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें, जिससे आप ड्राई स्किन की समस्या से बच सकते हैं.

कम नींद से हो सकती हैं दिक्कतें
डॉक्टर रजत के मुताबिक, अगर आप कम नींद लेते हैं, तो यह भी आपकी स्किन को खराब कर सकती है. कई शोधों के मुताबिक, रात के समय स्किन सबसे ज्‍यादा हील होती है. ऐसे में अगर 7 से 8 घंटे तक गहरी नींद न ली जाए, तो धीरे-धीरे चेहरे की फ्लेक्सिबिलिटी खोने लगती है और फाइन लाइन्‍स आने लगती हैं, जोकि हेल्थ के साथ चेहरे के लिए ठीक नहीं है. साथ ही बताया कि शरीर में पानी की कमी की वजह से भी त्वचा पर झुर्रियां पड़ने लगती हैं. ऐसे में बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, जिससे स्किन की चमक बरकरार रहेगी. साथ ही नशे से बचें क्योंकि इससे आपकी त्वचा पर बुरा प्रभाव पड़ता है. इससे आप उम्र से पहले ही बूढ़े नजर आने लगते हैं. यह स्किन पर झुर्रियों का कारण बनता है.

Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और हेल्थ बेनिफिट रेसिपी की सलाह, हमारे एक्सपर्ट्स से की गई चर्चा के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है न कि व्यक्तिगत सलाह. हर व्यक्ति की आवश्यकताएं अलग हैं, इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. कृपया ध्यान दें, Local 18 की टीम किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगी.

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