इस टाइम करेंगे ब्रेकफास्ट और डिनर, तो जिंदगीभर नहीं निकलेगा पेट ! जानें सेहत की बात, हमेशा रहेंगे फिट

Best Time For Breakfast & Dinner: आज के जमाने में लोगों की लाइफस्टाइल पूरी तरह बिगड़ चुकी है और उनके खाने-पीने व सोने-जागने का सिस्टम गड़बड़ा गया है. इसकी वजह से कम उम्र में ही लोग तमाम बीमारियों का शिकार हो रहे हैं. आपने देखा होगा कि अधिकतर लोगों का पेट बाहर निकला होता है और पेट पर अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है. यह चर्बी कम करना काफी मुश्किल होता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो लोग सही समय पर ब्रेकफास्ट और डिनर करना शुरू कर दें तो पेट की चर्बी से छुटकारा मिल सकता है. अब सवाल है कि ब्रेकफास्ट-डिनर का सही समय क्या है.

न्यूयॉर्क पोस्ट की रिपोर्ट में डॉक्टर के हवाले से बताया गया है कि लोगों को सुबह 6:00 बजे उठ जाना चाहिए और इसके 1 घंटे बाद यानी 7:00 तक ब्रेकफास्ट कर लेना चाहिए. ऐसा करने से लोगों को मेटाबॉलिज्म हाई हो जाएगा. मेटाबॉलिज्म शरीर की प्रक्रिया होती है, जिसमें खाने को एनर्जी में बदला जाता है. जिनका मेटाबॉलिज्म हाई होता है, उनके शरीर की कैलोरी ज्यादा बर्न होती है. मेटाबॉलिज्म बेहतर हो तो जब लोग आराम कर रहे होते हैं तब भी उनकी कैलोरी बर्न होती रहती है.

डिनर की बात करें तो लोगों को सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले रात का खाना खा लेना चाहिए. आमतौर पर अगर रात का खाना 10:00 बजे या इससे पहले खाया जाए तो ज्यादा फायदेमंद हो सकता है. ऐसा करने से आपके शरीर को डाइजेशन का पर्याप्त समय मिल जाएगा, क्योंकि सोते वक्त हमारा मेटाबॉलिक रेट स्लो हो जाता है. अगर आप खाना खाकर तुरंत सो जाएंगे, तो इससे इनडाइजेशन की समस्या हो सकती है. इसलिए रात को सोने से कुछ घंटे पहले खाना जरूर खा लें.

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो अगर आप एक ही समय पर ब्रेकफास्ट और डिनर करेंगे तो इससे बॉडी की नेचुरल क्लॉक यानी सर्केडियन रिदम बेहतर होगी. इससे शरीर का बैली फैट बर्न करने की क्षमता तेजी से बढ़ जाएगी. कई रिसर्च में भी यह बात सामने आई है कि एक निश्चित समय पर खाना खाने से बॉडी फैट को कंट्रोल करने में काफी मदद मिल सकती है. अगर आप चाहते हैं कि आपके पेट पर चर्बी जमा न हो तो आपको ब्रेकफास्ट और डिनर सही समय पर करना चाहिए. इसके अलावा हेल्दी डाइट लेनी चाहिए और रोज एक्सरसाइज करनी चाहिए.

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