How to Improve Weakness: कमजोरी शरीर के अंग-अंग को हिला देती है. कमजोरी के कई कारण हो सकते हैं. कुछ लोगों शरीर के खास हिस्से में कमजोरी महसूस होती है, जैसे कि हाथ या पैर में कमजोरी. वहीं कुछ लोगों के पूरे शरीर में कमजोरी होती रहती है. कमजोरी के कारण शारीरिक जो परेशानियां होती है, वह तो होती ही रहती है, लेकिन कभी-कभी यह मानसिक परेशानी में भी बदल जाती है. मेडिकल भाषा में इसे एसथेनिया बीमारी कहते हैं. अगर किसी बीमारी की वजह से शरीर में कमजोरी या थकान है तो इस बीमारी के ठीक होते ही कमजोरी और थकान भी दूर हो जाती है लेकिन अगर यह बिना किसी बीमारी की वजह से हो रही है तो आपको खास पोषक तत्वों पर ध्यान देना होगा. इसके लिए रोजाना संपूर्ण पोषक तत्वों की जरूरत होती है. वहीं कुछ ऐसी चीजें हैं जिनका सेवन करने पर आपकी कमजोरी और थकान की समस्या दूर हो सकती है.
ये हैं कमजोरी दूर करने के उपाय
1. अश्वगंधा-हेल्थलाइन की एक रिपोर्ट के मुताबिक कई ऐसी रिसर्च हुई है जिसमें अश्वगंधा के फायदे के बारे में दावे किए गए हैं. एक अध्ययन में जब कुछ सप्ताह तक 600 मिलीग्राम अश्वगंधा का सेवन करने के लिए बुजुर्गों से कहा गया तो उनमें भी कमजोरी दूर हो गई और ताकत आ गई. अश्वगंधा ताकत को जल्दी से भरने में शक्तिवर्धक औषधि है. अश्वगंधा ब्रेन फंक्शन को बहुत जल्दी सक्रिय करने लगता है. इसे आप रात में दूध में मिलाकर सेवन कर सकते हैं. सोने से पहले एक गिलास दूध में दो या तीन चम्मच अश्वगंधा मिलाकर पी लीजिए. बहुत जल्दी आपको ताकत महसूस होने लगेगी.
2. एशियन जिनसेंग-जिनसेंग बहुत ही लोकप्रिय शक्तिवर्धक हर्ब्स है. जिनसेंग की जड़ से पाउडर बनाया जाता है और यह दवा के रूप में इस्तेमाल होता है. जिनसेंग एनर्जी बूस्टर है. यह ब्रेन फंक्शन को तेज करता है और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है. खिलाड़ियों को विशेष रूप से जिनसेंग पाउडर दूध के साथ दिया जाता है. इसे भी आप रात में सोते समय पी सकते हैं. हालांकि इसे पीने से पहले डॉक्टर से अवश्यक संपर्क करें.
3. ग्वाराना-ग्वाराना भी एनर्जी ड्रिंक है. इसमें शक्तिवर्धक कंपाउड पाए जाते हैं. ग्वाराना ब्रेन फंक्शन को बहुत तेजी से सक्रिय कर देता है. एक अध्ययन के मुताबिक ग्वाराना को अन्य सप्लीमेंट के साथ लेने पर अटेंशन और अलर्टनेस क्षमता बढ़ती है और मेमोरी पावर भी बढ़ता है. हालांकि ग्वाराना को कोई खास साइड इफेक्ट नहीं है लेकिन कुछ लोगों में यह हार्ट बीट को बढ़ा सकता है.
4. सेज-सेज भी एनर्जी बूस्टर है. इसका सेवन करने से बहुत जल्दी कमजोरी दूर हो सकती है. सेज ऐसा हर्ब्स है जिसके पत्ते का इस्तेमाल किया जाता है. सेज में ल्यूटेलिन, रोजमराइनिक एसिड, कैंफूर, क्वारसर्टिन और एपीजेनिन नाम के कंपाउड होते हैं. ये सब बहुत ज्यादा एनर्जी बूस्टर का काम करते हैं. सेज का सेवन अलर्टनेस को बढ़ाता है. सेज ब्रेन फंक्शन को भी सक्रिय करता है और जल्दी शरीर में ताकत भर देता है.
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FIRST PUBLISHED : March 4, 2024, 08:43 IST
