शिखा श्रेया/रांची. ऐसे कई लोग हैं जो कई बीमारी से ग्रसित हैं. मोटापे से लेकर डायबीटीज, हाई बीपी, बाल झड़ने की समस्या या फिर चेहरे पर पिंपल्स दाग धब्बे और ओवरथिंकिंग जैसी समस्या भी आम हो गई है. ऐसे में अगर आप सिर्फ एक साल खुद को पूरी तरह समर्पित कर देते हैं तो यकीन मानिए यह सारी बीमारी छूमंतर हो जाएंगी और आप एक नए इंसान के तौर पर उभर कर सामने आएंगे.
झारखंड की राजधानी रांची के जाने-माने आयुर्वेदिक डॉक्टर वीके पांडे (बीएएमएस विनोद भावे यूनिवर्सिटी व 25 वर्ष से अधिक अनुभव) ने लोकल 18 को बताया अगर 1 साल आप एक हेल्दी डाइट फॉलो कर लें और उसके साथ तीन-चार चीजें कर लें, तो यकीन मानिए 1 साल के अंदर आपको पहचाना मुश्किल हो जाएगा. सबसे पहले तो आपके 90% बीमारी छुमंतर हो जाएगी, चेहरे पर रौनक आएगी और आप फिजिकल और मेंटली फिट इंसान होंगे. इसके साथ ही आप उम्र से 20 साल जवां दिखेंगे.
इन टिप्स को करें फॉलो…
• आयुर्वेदिक डॉक्टर वीके पांडे बताते हैं कि सबसे पहले तो आपको अपनी डाइट में सुधार करना होगा. कोशिश करें कि 90% फल का सेवन करें और वह सीजनली फल होने चाहिए और दिन में कम से कम 3 लीटर पानी का सेवन करें.
• सुबह जल्दी उठें और कम से कम आधा घंटा वॉक करें या फिर योग करें. इससे न सिर्फ आपकी बॉडी डिटॉक्स होगी. बल्कि, बॉडी के अंदर के अंग भी स्वस्थ होंगे.
• कुछ चीजों को आपको बिल्कुल भी टाटा बाय-बाय कह देना होगा. जैसे मैदा, चीनी, तली भुनी हुई चीज, अधिक तेल मसाला और लजीज खाना .इन सब चीजों को आपको पूरी तरह अवॉइड करना होगा.
• हर दिन काम से कम आधा घंटा ध्यान जरूर करें. इससे आपका मन एकाग्र होता. दिमाग से टेंशन और फालतू के विचार खत्म होंगे और ओवरथिंकिंग की समस्या धीरे-धीरे कम होने लगेगी. आप बहुत ही रिलैक्स और खुद पर विश्वास करने वाले इंसान बनेंगे.
• शाम के 7 बजे के बाद सख्त रूप से खाना ना खाएं. क्योंकि उस समय आपके लीवर की पाचन शक्ति सबसे कम होती है. अगर आपने इन चीजों को एक साल के लिए पूरे मन से फॉलो कर लिया तो आप अपनी उम्र से 20 साल तक छोटे दिखेंगे. ये टिप्स महिलाएं-पुरुष दोनों फॉलो कर सकते हैं.
(नोट- यह खबर आयुर्वेदिक डॉक्टर द्वारा बातचीत कर लिखी गई है. लोकेल 18 इसकी पुष्टि नहीं करता.)
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FIRST PUBLISHED : February 22, 2024, 13:02 IST
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
