हाइलाइट्स
अध्ययन में पाया गया है कि थोड़ी भी शारीरिक गतिविधियां हार्ट को हेल्दी बनाती है.
बैठे रहने से कहीं अच्छा है सो जाना.
Sitting Harmful Effects: जो लोग दोपहर में झपकी लेते हैं, उनके लिए अच्छी खबर है लेकिन जो लोग एक जगह बैठे रहते हैं, कॉच पोटैटो हैं उनके लिए बेहद बुरी खबर है. दरअसल, एक अध्ययन में पाया गया है कि यदि आप थोड़ी-थोड़ी भी शारीरिक गतिविधियों में खुद को व्यस्त रखते हैं, तो इससे आपका हार्ट हेल्दी रहेगा. चाहे आप हल्का जॉगिंग कर रहे हैं या वॉक कर रहे हैं या खड़े ही क्यों नहीं रह रहे हैं. इन शारीरिक गतिविधियों से हार्ट के मसल्स में फ्लेक्सिबलिटी आती है और हार्ट मजबूत रहता है. लेकिन यदि आप अपना ज्यादातर वक्त बैठकर बिताते हैं तो इससे आपकी सेहत को बहुत नुकसान है. अक्सर बैठे रहने का सबसे बुरा असर हार्ट पर होता है. अध्ययन में दावा किया गया है कि एक जगह घंटों बैठे रहने से कहीं ज्यादा अच्छा सोए रहना है.
इन लोगों के लिए सोना ज्यादा बेहतर
डेलीमेल की रिपोर्ट के मुताबिक अध्ययन में पाया गया कि यदि आप डिसेंट वे में सोते हैं तो यह आपके बीएमआई और वेट मेजरमेंट के लिए अच्छा है. शोधकर्ताओं ने कहा कि वास्तव में जो लोग अक्सर घंटों बैठे रहते हैं और बैठे-बैठे ही कुछ न कुछ खाते रहते हैं, उनके लिए इन चीजों से कहीं बेहतर है कि वे सोए रहें. अगर वे सोए रहेंगे तो उन्हें घंटों तक बैठे रहने और बार-बार खाने की गंदी आदतों से मुक्ति मिल जाएगी. अध्ययन में कहा गया है कि हार्ट डिजीज से बचने का सबसे बेहतर तरीका यही है कि आप एक्सरसाइज करें. एक्सरसाइज करने से हार्ट की रक्षा होगी और कहीं बैठने के लिए कम समय मिलेगा और इससे कोलेस्ट्रॉल का लेवल भी कम होगा.
हार्ट डिजीज और डायबिटीज का जोखिम कम
यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ लंदन और यूनिवर्सिटी ऑफ सिडनी के शोधकर्ताओं ने 15,253 लोगों पर यह अध्ययन किया. इन लोगों की शारीरिक गतिविधियों को मापने के लिए 24 घंटे इनके शरीर में एक गैजेट को फिट कर दिया गया था. अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने एक्सरसाइज में ज्यादा समय दिया या सोए ही रहे, उन लोगों में हमेशा बैठे रहने वालों की तुलना में हार्ट डिजीज का जोखिम कम था और यहां तक कि उनमें ब्लड शुगर का लेवल भी बहुत कम था. अध्ययन में पाया गया कि शिथिल जीवनशैली के मुकाबले यदि 4 से 12 मिनट तक भी अगर हल्की सी भी एक्सरसाइज कर लें तो यह बैठने की तुलना में काफी लाभप्रद रहा.
30 मिनट की एक्सरसाइज के कई प्रभाव
अध्ययन में कहा गया कि यदि आप अपने जीवन में से 30 मिनट जो बैठने का समय है उसे निकाल लें और इतने समय यदि हल्की एक्सरसाइज करें तो शरीर पर कई सकारात्मक प्रभाव देखने को मिलेंगे. इससे वजन कम होगा और कोलेस्ट्रॉल लेवल भी घटेगा. इतना ही नहीं, इससे शुगर भी कम होने लगेगा. अगर 6 मिनट भी अच्छी तरह एक्सरसाइज कर ली जाए तो इससे कोलेस्ट्रॉल लेवल घटने लगेगा.
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FIRST PUBLISHED : December 24, 2023, 16:36 IST
