कोई जरूरी नहीं आंखों को लेकर चिंता करने की, 7 आसान चीजें जीवन में उतार लीजिए, कभी कम नहीं होगी रोशनी

Tips for Protect your Eyesight: “नैन बिना मेरी दुनिया सूनी”. यह कविता हर इंसान पर लागू होता है. आंखों के बिना हम जिंदगी की कल्पना नहीं कर सकते हैं. आंखें हमारी सेहत के लिए अत्यंत आवश्यक है. इसलिए आंखों की रोशनी को हमेशा सही रहना चाहिए. यह सच है कि आज के जमाने में अधिकांश लोगों की आंखें समय से पहले कमजोर होने लगती है लेकिन आंखों की रोशनी को बुढ़ापे तक तंदुरुस्त रखना इतना भी मुश्किल नहीं. इसके लिए छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देना जरूरी है. आइए जानते हैं कि वैज्ञानिक दृष्टिकोण से आंखों की रोशनी को कैसे बढ़ाया जाए और बुढ़ापे तक इसे बरकरार रखा जाए.

आंखों की रोशनी बढ़ाने के तरीके

1. शुगर लेवल को मैंटेन करें-सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के मुताबिक आंखों की रोशनी खत्म होने के लिए 90 प्रतिशत डायबिटीज जिम्मेदार होता है. इसलिए अपने शरीर में शुगर को न बढ़ने दें. हमेशा ब्लड शुगर कंट्रोल रखें. शुगर आंखों की रोशनी पर बहुत असर करती है.

2.परिवारिक पृष्ठभूमि पर ध्यान दें-यदि परिवार में पहले से किसी को आंखों से संबंधित बीमारियां हैं तो चौकन्ना रहें और इस संबंध में डॉक्टरों को पहले बता दें. जब आंखों से संबंधित बीमारियां हो तभी डॉक्टर के पास न जाए बल्कि पहले ही डॉक्टर को यह बता दें कि परिवार में आंखों की बीमारी है. डॉक्टर इसी आधार पर सलाह देंगे.

3. वेट मैंटेन करें-वजन कई बीमारियों की जड़ है. ज्यादा वजन से डायबिटीज का खतरा रहता है और डायबिटीज का सबसे अधिक आंखों की रोशनी पर होता है. इसलिए वजन को किसी भी हाल में बढ़ने न दें.

4. आंखों की सुरक्षा करें-आंखों की सुरक्षा के लिए बाहर जोखिम वाले जगहों पर जाने से पहले प्रोटेक्टिव चश्मा पहन लें. पोलीकार्बोनेट वाली प्लास्टिक से बने चश्मे का इस्तेमाल करें. यह अन्य प्लास्टिक की तुलना में 10 गुना मजबूत होती है.

5. आंखों की जांच-आपको लगता होगा कि आपकी आंखें तो बिल्कुल सही है लेकिन इस गफलत में न पड़ें. नियमित रूप से आंखों की जांच कराएं. आंखों में होने वाली बीमारियां का पता आपको बहुत बाद में चलेगा जबकि बीमारी की शुरुआत बहुत पहले हो चुकी होती है. इसलिए नियमित जांच कराएं.

6. सिगरेट-शराब छोड़ें-तंबाकू और अल्कोहल सिर्फ फेफड़े और लिवर के लिए ही नुकसानदेह नहीं होता बल्कि यह आंखों की रोशनी को भी प्रभावित करता. इसलिए सिगरेट, शराब से दूरी बना लें.

7. आंखों को आराम दें-आजकल अधिकांश लोग कंप्यूटर या मोबाइल पर काम करते हैं. लेकिन आंखों को आराम देना बहुत जरूरी है. इसके लिए 20-20-20 का फॉर्मूला अपनाएं. यानी प्रत्येक 20 मिनट पर कंप्यूटर या स्क्रीन से आंखों को हटा दें 20 फीट की दूरी पर किसी अन्य चीजों को 20 सेकेंड तक देखें. अगर हरियाली देखें तो यह उत्तम तरीका है.

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