हाइलाइट्स
सोया ड्रिंक कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम कर हार्ट डिजीज के खतरे को कम कर सकता है.
बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आप ओट को ड्रिंक की तरह डाइट में शामिल करें.
Best Drink to Lower Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल एक मोम जैसा पदार्थ है जो बॉडी सेल्स और हार्मोन्स को बनाने के लिए इस्तेमाल में आता है. ये दो तरह के होते हैं, एक है लिपोप्रोटीन (एचडीएल) और दूसरा है लिपोप्रोटीन (एलडीएल). एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को गुड कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है जबकि एलडीएल सेहत के लिए परेशानी बन जाता है. ऐसे में अगर बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करना है तो डाइट में बदलाव जरूरी है साथ ही खुद को एक्टिव रखना भी जरूरी है. यहां हम बता रहे हैं कि अगर आप अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो आप इन ड्रिंक्स को डाइट में शामिल कर सेहत को बेहतर बना सकते हैं.
कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए डाइट में शामिल करें ये ड्रिंक्स
ग्रीन टी
मेडिकल न्यूज टुडे के मुताबिक, अगर आप सुबह सुबह ग्रीन टी का सेवन करें तो यह आपकी सेहत को काफी फायदा पहुंचा सकता है. इसमें कुछ ऐसे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम रखने में मदद करता है.
सोया ड्रिंक
सोया में काफी कम मात्रा में सैचुरेटेड फैट होता है. इस तरह यह भी कोलेस्ट्रॉल लेवल को मैनेज करने में मदद कर सकता है. शोध में पाया गया है कि अगर आप 25 ग्राम सोया प्रोटीन का सेवन करें तो यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम कर हार्ट डिजीज के खतरे को कम कर सकता है.
ओट ड्रिंक
ओट्स में बीटा-ग्लूकन नाम का सॉल्यूबल फाइबर होता है जो आंत में एक जेल जैसा पदार्थ बनाता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है. 2018 के एक शोध में पाया गया है कि अगर आप ओट को ड्रिंक की तरह पियें तो यह तेजी से कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम कर सकता है.
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टमाटर जूस
टमाटर में लिकोपिन नाम का तत्व होता है जो लिपिड लेवल को इंप्रूव कर एलडीएल को कम करने में मदद कर सकता है. इस तरह आप सुबह सुबह इसका जूस बनाकर आसानी से पी सकते हैं.
बेरीज स्मूदी
तरह तरह की बेरी के साथ अगर आप स्मूदी बनाकर पीते हैं तो बेरीज में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. आप बेरीज को दूध या दही के साथ स्मूदी बनाएं और डाइट में शामिल करें.
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Tags: Cholesterol, Health, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : February 23, 2024, 11:58 IST
