दुबलेपन से हैं परेशान? तो ये जूस बदल देंगे काया, डाइट में करें शामिल, एक महीने में दिखेगा कमाल

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आज के समय में जितना लोग वजन बढ़ने से परेशान हैं, उतना ही वजन न बढ़ने को लेकर भी टेंशन में हैं. लोग मोटा होने के लिए कई प्रकार के उपाय करते हैं. हालांकि डाइट और कैलोरी में बदलाव करके इस समस्या से निजात पाई जा सकती है. ऐसे में कई ऐसे ड्रिंक्स हैं, जिनका सेवन करने मात्र से शरीर में हेल्दी फैट बढ़ता है.

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इस संबंध में हजारीबाग के रसाहार शोधार्थी डॉ. उदय कुमार सिंह ( BAMS अनुभव 12 साल) ने Local 18 को बताया कि कई लोगों का मेटाबॉलिज्म काफी हाई होता है, जिस कारण से उन लोगों के शरीर में फैट टिक नहीं पाता. ऐसे लोगों के लिए कुछ खास रस हैं, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर पतले लोग सुडौल शरीर पा सकते हैं.

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डॉ. उदय कुमार सिंह ने Local 18 को बताया कि केले का शेक कई चीजों में फायदेमंद है. शरीर में वजन बढ़ाने के अलावा केले का शेक चेहरे पर रौनक, हार्ट को ठीक करता है. हड्डियां मजबूत करता है. पाचन तंत्र सही रखता है. इसलिए रोजाना लगभग दो केले का शेक वजन बढ़ाने के लिए ले सकते हैं. कई लोग इसमें चीनी का इस्तेमाल करते हैं. चीनी के बजाय शहद का इस्तेमाल फायदेमंद होगा.

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Local 18 को आगे बताया कि गर्मियों का सीजन आ रहा है. इस सीजन में आम बाजार में आ जाते हैं. ऐसे में वजन बढ़ाने के लिए आम के शेक का इस्तेमाल कर सकते हैं. रुचि बढ़ाने के लिए इसमें अनानास शामिल कर सकते हैं. यह दोनों हाई कैलोरी फूड हैं. इससे तेजी से वजन बढ़ता है.

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खजूर का जूस वजन बढ़ाने के लिए काफी कारगर माना जाता है. डॉक्टर ने Local 18 को बताया कि यह जूस वजन के साथ या शरीर में रक्त संचार को भी तेज करता है. ब्लड सेल्स बनता है. लेकिन, इसके अत्यधिक सेवन से कई प्रकार के दुष्प्रभाव भी देखने को मिलते हैं. ऐसे में रोजाना दो से चार खजूर से बना शेक ही पीना चाहिए.

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चीकू के जूस में विटामिन ए, कार्बोहाइड्रेट और आयरन अधिक मात्रा में मिलता है. डॉक्टर ने Local 18 को बताया कि इसके साथ ही यह जूस हेल्दी फैट के लिए सबसे बेहतरीन सोर्स है. यह बेहद कम समय में वेट बढ़ाने में कारगर होता है.