शिखा श्रेया/रांची. अक्सर महिलाओं के मन में पीरियड्स के दौरान एक सवाल रहता है कि इस दौरान जिम या योग करें या न करें. क्योंकि, अक्सर इन दिनों में आराम करने की सलाह दी जाती है. अधिक भाग-दौड़ न करते हुए एक्सरसाइज कुछ दिनों के लिए बंद करने को कहा जाता है. लेकिन, क्या सच में इस दौरान एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए?
रांची के बरियातू रोड स्थित आलम हॉस्पिटल की गायनेकोलॉजिस्ट (MBBS, MD) डॉ. सबरीना ने बताया कि हमारे समाज में यह धारणा है कि अगर आप पीरियड्स में हैं तो आपको आराम करना चाहिए. बेड पर रहना चाहिए. अधिक भागदौड़ नहीं करनी चाहिए और बिल्कुल रेस्ट फेज में रहना चाहिए. लेकिन, यह धारणा बिल्कुल गलत है.
जिम और योग कितना सही
डॉ. सबरीना ने बताया कि इस दौरान आप आराम से जिम और योग कर सकती हैं, लेकिन अगर आप जिम जाती और योग करती हैं तो आपको कुछ बातों का ख्याल रखना होगा. जैसे जिम में बहुत भारी चीज 10 व 20 केजी की चीजें उठाने से बचें. इससे अच्छा आप साइकलिंग, कार्डियो या फिर स्टिचिंग करें. वेट लिफ्टिंग करने से इस समय बचें. क्योंकि, इससे शरीर और यूट्रस पर भार पड़ता है.
योग में ऐसे आसन न करें
आगे बताया, साथ ही योग करते समय आप आसानी से सूर्य नमस्कार या अनुलोम विलोम जैसी चीज कर सकती हैं. लेकिन, सिर के बल उल्टा खड़े होने जैसी पोजीशन को ट्राई न करें. क्योंकि, इससे ब्लड का फ्लो अपोजिट डायरेक्शन में बहने का काम करता है, जो आपके लिए पीरियड्स में नुकसानदेह हो सकता है. इसके अलावा, आप आसानी से हो जाने वाले आसन कर सकती हैं, इसमें कोई नुकसान नहीं है.
बस, इस बात का रखें ख्याल
डॉ. सबरीना ने बताया कि पीरियड्स में जिम या योगा करें बस एक बात का विशेष रूप से ध्यान रहे कि अति भारी चीज न उठाएं और कोई भारी भरकम या शरीर को बहुत अधिक तोड़ने-मरोड़ने वाला योग आसन ट्राई न करें. इससे यूट्रस पर जोर पड़ता है, जिससे हैवी ब्लीडिंग जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है.
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FIRST PUBLISHED : February 12, 2024, 08:43 IST
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