शिखा श्रेया/रांची. माइग्रेन जैसी समस्या से आज की डेट में क्या युवा क्या बच्चे हर वर्ग के लोग इससे ग्रसित है. जब माइग्रेन का दर्द होता है तो यह काफी तकलीफ देह होता है और कई बार आपकी दिनचर्या से लेकर आपके काम तक को प्रभावित करता है. ऐसे में अगर आप हर दिन यह पांच काम करते हैं तो माइग्रेन की समस्या से आपको एक हफ्ते के अंदर ही छुटकारा मिल सकता है.
झारखंड की राजधानी रांची के जाने-माने आयुर्वेदिक डॉक्टर वीके पांडे बताते हैं कि माइग्रेन आजकल आम समस्या हो गई है. आजकल छोटे बच्चे भी इसका शिकार हो रहे हैं. इसका सबसे बड़ा कारण है बिगड़ी लाइफस्टाइल, अधिक तनाव और टेंशन लेना. ऐसे में अगर आप आज से ही यह पांच काम करना शुरू करते हैं तो एक हफ्ते के अंदर ही आपको फर्क दिखना शुरू हो जाएगा.
यह पांच काम दिलाएंगे माइग्रेन से छुटकारा
• पहला काम माइग्रेन के लिए जो आपको करना है वह है हर दिन कम से कम 20 मिनट ध्यान में बैठना है. ध्यान करने से टेंशन, तनाव और एंग्जायटी जैसी चीज दूर होती है और आपका दिमाग काफी रिलेक्स होता है, क्योंकि तनाव और टेंशन माइग्रेन का मुख्य जड़ हैं. जब तक यह दूर नहीं होंगे तब तक माइग्रेन की समस्या भी दूर नहीं होगी.
• दूसरा काम यह है कि अगर आप धूम्रपान या फिर शराब का सेवन करते हैं तो इन आदतों को छोड़ना पड़ेगा, क्योंकि यह आदत आपके तनाव को और बढ़ाती हैं. यह क्षणिक सुख आपके दिमाग के सेल को डैमेज करते हैं, इसलिए माइग्रेन जैसी समस्या होती है.
• तीसरा काम जो आपको करना है वह यह है कि आप अपनी डाइट में हरी सब्जियों, फलों का जूस और कुछ ड्राई फ्रूट शामिल करें. इससे आपको पौष्टिक आहार मिलेगा और दिमाग के सेल भी मजबूत होंगे.
• चौथा आपको दिन में कम से कम एक घंटा अपने शरीर के लिए निकलना है. यानी योग करिए या एक्सरसाइज, रनिंग या फिर मॉर्निंग वॉक पर जा सकते हैं. इससे आपकी बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन काफी अच्छा रहेगा और बॉडी में डोपामाइन यानी हैप्पी हारमोंस रिलीज होंगे, जिससे आप खुश रहेंगे.
• पांचवा काम…आपको हर दिन कम से कम दो से 2-3 लीटर पानी पीना है, क्योंकि कम पानी पीने की वजह से भी सर में दर्द की समस्या होती है.आपका मस्तिष्क 70% पानी का बना होता है. ऐसे में अगर यह गड़बड़ता है तो मस्तिष्क में दर्द होना शुरू होता है, इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से मस्तिष्क के साथ पूरा शरीर हाइड्रेट रहता है और माइग्रेन जैसी समस्या भी होने के चांस कम होते हैं.
(नोट- यह खबर आयुर्वेदिक डॉक्टर द्वारा बातचीत कर लिखी गई है. लोकेल 18 इसकी पुष्टि नहीं करता.)
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FIRST PUBLISHED : January 22, 2024, 10:06 IST
