हाइलाइट्स
खट्टे फलों को कोलेस्ट्रॉल कम करने में असरदार माना जाता है.
अधिकतर खट्टे फलों को डायबिटीज के मरीज भी खा सकते हैं.
Health Benefits of Citrus Fruit: सर्दियों के मौसम में अंगूर, संतरा, कीवी समेत कई फलों का लोग जमकर आनंद लेते हैं. इन फलों को आमतौर पर खट्टा यानी सिट्रस फ्रूट्स माना जाता है. ये खट्टे फल देखने में बेहद आकर्षक लगते हैं और स्वादिष्ट होते हैं. ये फल स्वाद से भरपूर होने के साथ सेहत के लिए बेहद लाभकारी होते हैं. आपको जानकर हैरानी होगी कि मीठे फलों की अपेक्षा खट्टे फल खाना ज्यादा लाभकारी माना जा सकता है और डायबिटीज के मरीज भी इन फलों का भरपूर आनंद ले सकते हैं. खट्टे फल इम्यूनिटी बढ़ाने से लेकर कैंसर और हार्ट डिजीज से बचाने में कारगर हो सकते हैं.
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक खट्टे फलों में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है, जो हमारी इम्यूनिटी को मजबूत करने में अहम भूमिका निभाता है. अंगूर, संतरा, नींबू, ग्रेपफ्रूट, कीवी आदि फलों का सेवन करने से आपको कई जरूरी विटामिन और मिनरल्स मिलते हैं. इन फलों में जूस अधिक होता है, जो शरीर के लिए फायदेमंद साबित होता है. सर्दियों के मौसम में इन फलों का सेवन करने से आप स्वस्थ रह सकते हैं. कोलेस्ट्रॉल कम करने में भी सिट्रस फ्रूट्स काफी मददगार साबित हो सकते हैं. अगर आपका कोलेस्ट्रॉल ज्यादा है, तो डाइट में तुरंत खट्टे फलों को शामिल कर लें.
खट्टे फल खाने के 5 बड़े फायदे जान लें
– खट्टे फलों में विटामिन और प्लांट कंपाउंड्स की मात्रा अधिक होती है जिससे इम्यून सिस्टम को मजबूती मिलती है और सर्दियों में भी हमारी स्किन हेल्दी व चमकदार बन सकती है.
– खट्टे फलों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिससे हमारा पाचन तंत्र बेहतर हो जाता है. कब्ज के मरीजों के लिए खट्टे फल फायदेमंद होते हैं. ये फल पेट की समस्या दूर करते हैं.
– सिट्रस फ्रूट्स में कैलोरी की मात्रा कम होती है और पानी की मात्रा भरपूर होती है. इसकी वजह से लोगों को वजन कम करने में मदद मिल सकती है. मोटापे में भी ये फल लाभकारी हैं.
– आपको जानकर हैरानी होगी कि खट्टे फलों का सेवन करने से किडनी स्टोन का खतरा कम हो सकता है. ये फल यूरिन में सिट्रस लेवल बढ़ा देते हैं, जिससे स्टोन का खतरा कम होता है.
– खट्टे फल कैंसर से बचाने में मददगार साबित हो सकते हैं. ये फल हार्ट और ब्रेन हेल्थ को बूस्ट कर सकते हैं. ये फल मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं.
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FIRST PUBLISHED : January 25, 2024, 13:30 IST
