शिखा श्रेया/रांची. एनीमिया आज ऐसी चीज है, जिससे देश की हर तीसरी महिला पीड़ित है. रिपोर्ट्स के मुताबिक, भारत में सबसे अधिक खून की कमी महिलाओं में ही देखी जाती है, लेकिन आज हम आपको एक ऐसे ड्राई फ्रूट्स के बारे में बताने वाले हैं, जिनका सेवन करने के एक हफ्ते के अंदर ही आपको जबरदस्त फायदा मिलने वाला है. अच्छी बात यह है कि यह ड्राई फ्रूट काफी सस्ता और आपके बजट में भी है. इसे गरीबो का ड्राई फ्रूट भी कहते हैं.
झारखंड की राजधानी रांची के जाने माने आयुर्वेदिक डॉक्टर वीके पांडे ने लोकल 18 को बताया कि सबसे अधिक एनीमिया से पीड़ित महिलाएं होती हैं. उनके शरीर में खून की कमी होती है, क्योंकि कई बार वह टाइम पर खाना नहीं खातीं या फिर बच्चे, पति और घर परिवार का अधिक टेंशन लेने की वजह से जो खाना खाती हैं, वह भी शरीर में ठीक से नहीं लग पाता. कुछ ड्राई फ्रूट्स ऐसे हैं जिनका सेवन करने से एक हफ्ते के अंदर हीमोग्लोबिन 12 के आसपास आ जाएगा.
खजूर है एनीमिया का दुश्मन
डॉ. वीके पांडे बताते हैं कि दरअसल यह ड्राई फ्रूट खजूर है. खजूर की अच्छी बात यह है कि यह सबसे सस्ता और बजट में है. वहीं खजूर में काफी प्रचुर मात्रा में आयरन पाया जाता है. यही कारण है कि खून बनाने में मदद करता है.आपकी बॉडी में रेड ब्लड सेल बनाने में आयरन की अहम भूमिका होती है, जो खजूर से उचित मात्रा में मिल जाएगी. हर दिन सुबह खाली पेट तीन से चार खजूर का सेवन करना है. इसे सेवन करने का एक तरीका है. आपको रात में एक गिलास दूध लेना है और उसमें चार खजूर डाल लेने हैं और सुबह खाली पेट उस दूध को पी लेना है और खजूर को अच्छे से चबाकर खाना है. आपको एक हफ्ते के अंदर फर्क दिखना शुरू हो जाएगा. एक तो हीमोग्लोबिन बढ़ेगा ही साथ ही शरीर में एक अलग तरह की चुस्ती फुर्ती आएगी और आप काफी एनर्जेटिक फील करेंगे.
इन बातों का रखें ध्यान
डॉ. वीके पांडे बताते हैं कि खजूर खाते समय कुछ बातों का ध्यान रखना है, जैसे आपको तीन से चार खजूर ही खाने हैं. उससे अधिक मात्रा में नहीं. वरना आयरन का अधिक मात्रा भी शरीर में अपच जैसी स्थिति ला सकती है. वहीं अधिक फाइबर होने की वजह से आपको कब्ज या फिर एसिडिटी की समस्या हो सकती है. व12 साल से छोटे बच्चों को केवल दो खजूर का सेवन करना है.
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FIRST PUBLISHED : February 2, 2024, 09:56 IST
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
