सौरभ वर्मा/रायबरेली: अगर आप भी अपने फिटनेस को लेकर परेशान हैं तो अब आप बिल्कुल परेशान ना हो. दरअसल हमको आज एक ऐसे साधारण ब्रेकफास्ट के बारे में बताने जा रहे हैं जिसका सेवन करने से आपका शरीर तो स्वस्थ रहेगा ही साथ ही आपकी पाचन क्रिया भी दुरुस्त रहेगी. इसमें कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. इसीलिए सुबह के समय हमें नाश्ते के तौर पर इसका सेवन करना चाहिए.
हम बात कर रहे हैं चने की जिसमें कई सारे पोषक तत्व विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. जिसका सुबह खाली पेट सेवन करना हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी होता है. वरिष्ठ चिकित्सा अधिकारी डॉ. अमित कुमार सिंह बताते हैं कि चना हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी होता है. खासकर इसे भिगोकर सुबह खाली पेट सेवन करना चाहिए. जिससे हमारे शरीर को फाइबर प्रोटीन विटामिन और मिनरल्स जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व मिलते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी होते हैं. इसका सेवन करने से हमारे शरीर का ब्लड शुगर भी नियंत्रित रहता है. साथ ही हमारा पाचन तंत्र भी मजबूत बना रहता है.
पोषक तत्व से होता है भरपूर
इसमें विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व मैग्नीशियम थायमिन और फास्फोरस के साथ ही विटामिन मिनरल्स व फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी होता है. इसके अलावा इसमें आयरन की भी मात्रा पाई जाती है जो हमारे शरीर के हीमोग्लोबिन की वृद्धि करके खून की कमी को दूर करने में सहायक होता है.
ऐसे करें उपयोग
रायबरेली के सीएचसी शिवगढ़ के चिकित्सा अधीक्षक डॉक्टर अमित कुमार सिंह बताते हैं कि चने को शाम को पानी में भिगोकर रख दें, सुबह उसका खाली पेट सेवन करें जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी है. रोज इसका सेवन करने से हमारा शरीर तो फिट रहता ही है. साथ ही ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल रहता है और हमारा पाचन तंत्र भी मजबूत रहता है.
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और हेल्थ बेनिफिट रेसिपी की सलाह, हमारे एक्सपर्ट्स से की गई चर्चा के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है न कि व्यक्तिगत सलाह. हर व्यक्ति की आवश्यकताएं अलग हैं, इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही किसी चीज का इस्तेमाल करें. कृपया ध्यान दें, Local-18 की टीम किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगी.
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FIRST PUBLISHED : January 18, 2024, 09:55 IST
