Shilpa Shetty Mobility Challenge: यदि आप बुढ़ापे में भी अच्छी तरह से बिना किसी सहारे के चलना-फिरना चाहते हैं, अपनी हड्डियों और जोड़ों को फ्लेक्सिबल बनाए रखना चाहते हैं तो एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी (Shilpa Shetty) का मोबिलिटी चैलेंज (Mobility Challenge) जरूर एक्सेप्ट करके देखें. शिल्पा शेट्टी ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें वे बिना रुके फुर्ती से अपने शरीर को मूव कर रही हैं. ये उनका मोबिलिटी चैलेंज है, जिसे उन्होंने अपने फैंस को भी करने के लिए कहा है. इस उम्र में भी शिल्पा का इतना फिट, फ्लेक्सिबल रहने की वजह है प्रतिदिन योग और वर्कआउट करना.
क्या है शिल्पा शेट्टी की मोबिलिटी चैलेंज
शिल्पा इस वीडियो पोस्ट में जिम में वर्कआउट करती दिख रही हैं. ये मोबिलिटी चैलेंज देखने में थोड़ा ट्रिकी है, लेकिन एक्ट्रेस ने इसी बड़ी आसानी से कर डाला. इसमें कुछ जटिल बॉडी मूवमेंट शामिल हैं. हाथों को सामने की तरफ कंधों पर क्रॉस करके रखना, पैरों को क्रॉस करके जमीन पर बैठना, फिर घुटने के बल बैठना और फिर उठ खड़े होना शामिल है. कैप्शन में शिल्पा लिखती हैं, ‘गतिशीलता (Mobility) शरीर की स्वतंत्र रूप से और आसानी से चलने की क्षमता है. यह फिटनेस टेस्ट यह निर्धारित करने में मदद करता है कि आपके ज्वाइंट्स कितने गतिशील और फ्लेक्सिबल हैं. मैंने यह #फिटनेसटेस्ट लिया, आपको भी लेना चाहिए. यदि आप ऐसा करते हैं, तो इसे मेरे साथ रीमिक्स करें. तो चलिए इस महीने अपने आप को अधिक फिट और स्वस्थ बनाने पर काम करें.’
शरीर के लिए मोबिलिटी कैसे है फायदेमंद
शरीर को मोबाइल यानी गतिशील बनाए रखने से जोड़ों का मूवमेंट होता रहता है. इससे ज्वाइंट्स फ्लेक्सिबल बने रहते हैं. बढ़ती उम्र में कोई समस्या नहीं होती है. इसमें बॉडी का मूवमेंट बना रहता है. आपका शरीर जितना लचीला होगा, आप उतना ही अच्छी तरह से शरीर को मूव कर सकते हैं. उठ-बैठ सकते हैं, दौड़ सकते हैं, किसी भी पोजीशन में बॉडी को घुमा सकते हैं. किसी भी बाहरी सपोर्ट की जरूरत नहीं पड़ती है. बॉडी फ्री होकर मूव कर सकता है. ज्वाइंट और मांसपेशियों को मजबूती और ताकत मिलती है.
मोबिलिटी चैलेंज लेने से किन्हें बचना चाहिए
बुजुर्ग लोग इसे भूलकर भी ना करें. देर तक बैठे रहने वाले, कोई इंजरी या चोट लगी हो, खराब पोश्चर वाले इसे न ही करें तो उनके लिए सही होगा. शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी, मोबिलिटी को बेहतर बनाए रखने के लिए आप प्रतिदिन एक्सरसाइज, योग, स्ट्रेचिंग करें. बॉडी पोश्चर को बेहतर बनाए रखें. सही तरीके से बैठें. कुछ मोबिलिटी एक्सरसाइज, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी शरीर की मोबिलिटी और फ्लेक्सिबिलिटी को बनाए रखने में महत्वपूर्ण हैं.
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FIRST PUBLISHED : January 21, 2024, 10:40 IST
