सुबह-सुबह उठते ही महसूस होती है कमजोरी-थकान, डाइट में शामिल करें ये चीजें; मिलेगी बिजली जैसी फूर्ति

शिखा श्रेया/रांची. कई बार ऐसा होता है कि हम सुबह सोकर उठते हैं, लेकिन फिर भी हमारे शरीर में थकान उतनी की बनी रहती है. ऐसा लगता है मानो और नींद की जरूरत हो. दिन भर फुर्ती की कमी और किसी काम में मन भी नहीं लगता. हमेशा थकान जैसी स्थिति बनी रहती है. ऐसे में झारखंड की राजधानी रांची के आयुर्वेदिक डॉक्टर वीके पांडे ( विनोबा भावे यूनिवर्सिटी से बीएएमएस) ने बताया कि आखिर ऐसा क्यों होता है और इसका क्या उपाय है.

डॉ. वीके पांडे ने Local 18 को बताया कि कई बार लोगों में देखा जाता है कि सुबह उठते हैं लेकिन फिर भी थकान रहती है और वह दिन भर आलस की चपेट में रहते हैं. ऐसे में अगर वह अपने लाइफस्टाइल में कुछ परिवर्तन कर लें और अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर लें तो उन्हें एक हफ्ते के अंदर इस थकान से छुटकारा मिल सकता है.

आखिर क्यों लगती है इतनी थकान
डॉ. वीके पांडे बताते हैं कि दरअसल जब आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होती है तब जाकर शरीर में थकान की स्थिति होती है. आपके लिए 50 मीटर चलना भी मुश्किल हो जाता है और आप थक जाते हैं. दिनभर आलस जैसी स्थिति या फिर किसी काम में मन नहीं लगता है. साथ ही, अगर शरीर में जरूरी पोषक तत्व की कमी हो तो भी ऐसी स्थिति होती है.

उन्होंने आगे बताया कि इसके लिए आपको सबसे पहले अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव करने होंगे. कोशिश करें कि सूर्य भगवान के उगने के पहले उठ जाएं और सूर्य की पहली किरणों में कम से कम 15 मिनट बैठें. इससे आपको जबरदस्त फायदा मिलेगा. इसके अलावा सुबह खाली पेट 4 खजूर जरुर खाएं. खजूर में आयरन की मात्रा अधिक होती है और आपके हीमोग्लोबिन को एक हफ्ते के अंदर बढ़ाने का काम करेगा.

इन चीजों को करें डाइट में शामिल
उन्होंने आगे बताया कि एक साथ अत्यधिक खाने से बचें और डाइट में पोषक तत्व जैसे ड्राई फ्रूट्स या फल को जरूर शामिल करें. फल में खासकर संतरे और पपीते को शामिल कर सकते हैं. इस फल में 99% पानी होता है. जिससे आपका शरीर हाइड्रेट रहेगा. साथ ही, दिन में 3 से 4 लीटर पानी जरूर पिएं. शाम 7:00 के बाद खाने से बचें. आप इतना ही कर लेंगे तो एक हफ्ते के अंदर देखेंगे कि कैसे शरीर में बिजली जैसी फुर्ती लौट आई है.

(नोट – यह खबर आयुर्वेदिक डॉक्टर द्वारा बातचीत कर लिखी गई है. लोकल 18 इसकी पुष्टि नहीं करता.)

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