शरीफे जैसा दिखने वाले इस दुर्लभ फल के फायदे हैं बेजोड़, पोषक तत्वों का है भंडार, पाचन से लेकर ब्लड प्रेशर सुधारे

Cherimoya Health Benefits: आपने सीताफल या शरीफा (Custard apple) तो खूब खाया होगा, लेकिन इसी फल की तरह दिखने वाले फल चेरिमोया (Cherimoya) का सेवन किया है या इसका कभी नाम सुना है? दरअसल, चेरिमोया फल दक्षिण, सेंट्रल अमेरिका में पाया जाता है. इसे चीनी सेब, राम फल आदि भी कहा जाता है. दरअसल, ये फल शरीफा प्रजाति का ही है. इसका छिलका हरे रंग का और अंदर से गूदा सफेद रंग का होता है. इसमें काले बीज भी होते हैं. स्वाद में ये काफी टेस्टी और मीठा होता है. चेरिमोया फल (Annona cherimola) को खाने से आपको कई तरह के सेहत लाभ होंगे. गर्मियों में इसे खाना सही है, क्योंकि तासीर में ये ठंडा होता है. तो चलिए जानते हैं इस अनोखे फल चेरिमोया के फायदों और पोषक तत्वों के बारे में. यह कस्टर्ड सेब के समान पौधे परिवार से संबंधित है।

चेरिमोया फल के न्यूट्रिशनल वैल्यू

वेबएमडी डॉट कॉम में छपी एक खबर के अनुसार, चेरिमोया फल में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं. प्रोटीन, विटामिंस, फाइबर, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट, मैग्नीशियम, पोटैशियम, फोलेट, विटामिन सी, बी6, राइबोफ्लेविन, थियामिन, मैंगनीज, जिंक, फॉस्फोरस, आयरन, कैल्शियम आदि से भरपूर होता है.

चेरिमोया फल के फायदे (Cherimoya Ke fayde)

1. कैंसर का जोखिम करे कम- चेरिमोया फल शरीफे की तरह अंदर से क्रीमी और सॉफ्ट होता है. हालांकि, इस फल को खाने के दौरान बीज बिल्कुल भी ना खाएं, क्योंकि ये टॉक्सिक होते हैं. इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो कैंसर जैसी घातक बीमारियों को रोकने में मदद करते हैं. चेरिमोया में कैरोटेनॉएड, फ्लेवोनॉएड और विटामिन सी स्वास्थ्य को कई तरह से लाभ पहुंचाते हैं.

2. ब्लड प्रेशर करे नॉर्मल- चेरिमोया में पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं. एक फल में 674 मिलीग्राम पोटैशियम और 40 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है. इसके सेवन से दिल से संबंधित रोग नहीं होते हैं.

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3. इम्यूनिटी करे बूस्ट- इस फल में विटामिन सी और फ्लेवोनॉएड्स होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करते हैं. विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन शरीर को इंफेक्शन से लड़ने के लिए जरूरी होता है. साथ ही इस के सेवन से कई तरह के कैंसर के होने का रिस्क भी कम होता है.

4. इंफ्लेमेशन करे कम- चेरिमोया में मौजूद कुछ कम्पाउंड सूजन यानी इंफ्लेमेशन को कम करने में मदद कर सकते हैं. क्रोनिक इंफ्लेमेशन को कम करके, आप हार्ट डिजीज, डायबिटीज, अर्थराइटिस, कैंसर, आंत्र रोग के खतरे को कम करने में सफल हो सकते हैं.

5. पाचन रखे दुरुस्त- एक कप चेरिमोया में लगभग 5 ग्राम फाइबर होता है. फाइबर हेल्दी डाइजेस्टिव सिस्टम को सपोर्ट करता है. साथ ही कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकता है. फाइबर से भरपूर चीजों के सेवन से पेट भी साफ रहता है. कब्ज की समस्या दूर होती है और पेट देर तक भरे होने का अहसास होता है, जिससे आप अतिरिक्त खाने से बचे रहते हैं और इस तरह वजन को कंट्रोल रखा जा सकता है.

6. आंखें रखे हेल्दी- इस फल में ल्यूटीन नामक कैरोटोनॉएड्स होता है, जो इंसान की आंखों में भी पाया जाता है. उम्र से संबंधित मैक्यूलर डिजनरेशन से भी बचाव करता है ये अद्भुत फल.

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