पानी के साथ नहीं, इस जूस के साथ लें आयरन की टेबलेट, मिलेगा भरपूर फायदा, जल्द दूर होगी समस्या

Iron Supplements With Orange Juice: शरीर में खून की कमी से बचने के लिए तमाम लोगों को डॉक्टर आयरन की गोलियां खाने की सलाह देते हैं. आयरन शरीर के लिए जरूरी तत्व होता है, जो हीमोग्लोबिन का स्तर बेहतर बनाए रखने और एनीमिया से बचाने में मदद करता है. यह शरीर की फंक्शनिंग को मेंटेन करने में अहम भूमिका निभाता है. प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को आयरन की गोलियां दी जाती हैं, ताकि उनके शरीर में खून की कमी न हो. हालांकि अधिकतर लोग आयरन की गोलियां पानी के साथ लेते हैं, लेकिन ऐसा करना ज्यादा फायदेमंद नहीं होता है. आयरन की गोलियां ऑरेंज जूस के साथ ली जाएं, तो ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकती हैं. एक्सपर्ट की मानें तो विटामिन सी वाली ड्रिंक्स के साथ आयरन की गोलियों का अब्जॉर्प्शन तेजी से होता है और जल्द असर दिखने लगता है.

नोएडा के डाइट मंत्रा की फाउंडर डाइटिशियन कामिनी सिन्हा के मुताबिक लोगों को आयरन हमारे शरीर के लिए जरूरी होता है और इसकी कमी होने पर एनीमिया की कंडीशन पैदा हो सकती है. वैसे तो खाने-पीने की चीजों से पर्याप्त मात्रा में आयरन मिल सकता है, लेकिन कई बार इसकी कमी पूरी करने के लिए आयरन सप्लीमेंट्स लेने की सलाह दी जाती है. हीमोग्लोबिन की कमी दूर करने के लिए आयरन और विटामिन सी का अहम योगदान होता है. विटामिन सी आयरन अब्जॉर्प्शन बेहतर बनाता है. इन दोनों चीजों का कॉम्बिनेशन बना लिया जाए, तो जल्द से जल्द हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ने लगता है. इसी वजह से लोगों को आयरन की दवा ऑरेंज जूस, नींबू पानी या फोर्टिफाइड विटामिन सी वाली ड्रिंक्स के साथ लेने की सलाह दी जाती है. हालांकि अगर आपको डायबिटीज है, तो जूस के बजाय नींबू पानी ले सकते हैं.

डाइटिशियन कामिनी सिन्हा की मानें तो आयरन की गोलियों के अलावा हरी पत्तेदार सब्जियों में भरपूर मात्रा में आयरन होता है. कच्चे केले को आयरन का अच्छा सोर्स माना जाता है. इन चीजों में नींबू का रस मिलाकर सेवन किया जाए, तो बेहतरीन रिजल्ट मिल सकता है. चुकंदर का जूस पीने से भी आयरन की कमी को जल्द दूर किया जा सकता है. सर्दियों में गुड़ खाने से यह समस्या दूर हो सकती है. इसके अलावा रोजाना खजूर खाने से भी आयरन की कमी दूर की जा सकती है. एक्सपर्ट की मानें तो अनार, चुकंदर और आंवला का जूस मिक्स करके पीया जाए, तो दवा से ज्यादा असरदार हो सकता है. इससे शरीर में खून की कमी को तेजी से दूर किया जा सकता है. खाने-पीने की चीजों का सेवन किसी भी वक्त किया जा सकता है.

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