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विटामिन ए- बालों के ग्रोथ के लिए विटामिन ए बहुत जरूरी है. हेल्थलाइन की एक रिपोर्ट के मुताबिक एक अध्ययन में साबित हुआ है कि विटामिन ए से निकले केरोटिन बालों को पोषण देने के लिए बहुत जरूरी है. हालांकि इसके लिए विटामिन ए का सप्लीमेंट बेकार होता है. इसलिए विटामिन ए से भरपूर डाइट का सेवन करना चाहिए. इसके लिए एक कप पालक रोजाना के विटामिन ए का 20 प्रतिशत हिस्सा पूरा कर सकता है. विटामिन ए के लिए आप अंडा, फिश, शकरकंद, गाजर, पंपकिन सीड्स आदि का रोजाना किसी न किसी रूप में जरूर सेवन करें. Image: Canva
