शिखा श्रेया/रांची.वजन कम करने के लिए या फिर खुद को स्वस्थ रखने के लिए रोज सुबह और शाम इवनिंग वॉक या मॉर्निंग वॉक करते हैं. लेकिन, फिर भी कई बार अच्छा रिजल्ट नहीं मिल पाता. ऐसे में आज हम आपको ब्रिस्क वॉक के बारे में बताने वाले हैं. जिसको, करके आप आसानी से अपना वजन घटा सकते हैं . यह वॉक शरीर में शुगर और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को तेजी से काम करने का काम करता है.
झारखंड की राजधानी रांची के आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. वीके पांडे (BAMS,25 सालों का अनुभव) ने लोकेल18 से कहा कि वजन घटाने के लिए या फिर स्वस्थ रहने के लिए ब्रिस्क वॉक सबसे कारगर है. अगर आप 30 मिनट यह वॉक कर ले तो 150 से 200 कैलरी आसानी से बर्न कर लेंगे. जिसे न सिर्फ आपको ब्लड शुगर कम होगा बल्कि आपका वजन भी कंट्रोल होगा. इसके साथ ही यह कोलेस्ट्रॉल को भी 1 महीने के अंदर कंट्रोल कर सकता है.
क्या होता है ब्रिस्क वॉक
डॉ वीके पांडे ने आगे कहा कि दरअसल ब्रिस्क वॉक चलने के उस मुद्रा को कहते हैं जो न तो टहलने में आता है और न ही दौड़ने में. जब आप चलते हैं और जॉगिंग करते हैं उसके बीच का जो एक स्पीड होता है. उसको ब्रिक्स कहते हैं. यानी आपको दौड़ना भी नही और ना आपको आराम से चलना ही है.आपको काफी तेजी से चलते रहना है. उन्होंने आगे बताया दरअसल, इस वॉक से शरीर के हर हिस्से में खिंचाव पैदा होता है. शरीर के अंदर के जो अंग होते हैं इस समय उनके अच्छे से एक्सरसाइज होते है. इस वॉकिंग से आपके शरीर से पसीने भी काफी जल्दी आएंगे. इससे न सिर्फ आप वजन घटा सकते हैं. बल्कि, आपके चेहरे 21 दिन में ही ग्लोइंग नजर आने लगेगा.
वॉकिंग से पहले यह काम करना ना भूलें
डॉ वीके पांडे बताते है कि वॉकिंग से पहले दो ग्लास गर्म पानी पीकर ही वॉकिंग करने जाएं. इससे न सिर्फ जल्दी पसीना आएगा, बल्कि बॉडी अंदर से डिटॉक्स होगा और सारे टॉक्सिन पसीना के जरिये बाहर आ जाएंगे. आप अंदर से क्लीन होगे. वॉकिंग से पहले पानी जरूर पिए. क्योंकि इससे डिहाइड्रेशन होने की संभावना कम होती है. आपको चक्कर भी नहीं आएगा.
(नोट- यह खबर डॉक्टर द्वारा बातचीत कर लिखी गई है.इसका लोकेल 18 पुष्टि नहीं करता.)
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FIRST PUBLISHED : February 13, 2024, 15:18 IST
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
