ऋषभ चौरसिया/लखनऊ:गर्मी का मौसम न केवल उच्च तापमान और तेज धूप लाता है, बल्कि यह थकान और डिहाइड्रेशन का भी कारण बनता है. ऐसे में स्वस्थ और ऊर्जावान रहना एक चुनौती की तरह प्रतीत हो सकता है. हालांकि एक्सपर्ट के बताए हुए सुझावों को अपनाकर आप स्वस्थ रह सकते हैं. ये सुझाव आपको न केवल स्वस्थ रखेंगे. बल्कि पूरे दिन आपको ऊर्जावान भी बनाए रखेंगे.
लखनऊ राजकीय आयुर्वेदिक महाविद्यालय के प्राचार्य एवं डीन, प्रोफेसर माखन लाल जो पिछले 20 वर्षों से आयुर्वेदिक संस्थान में काम कर रहे हैं. उन्होंने गर्मी में स्वस्थ और ऊर्जावान रहने के लिए कुछ आवश्यक टिप्स बताए हैं.
हाइड्रेशन आपकी प्राथमिकता हो
प्रोफेसर माखन लाल के अनुसार, गर्मियों में खुद को हाइड्रेटेड रखने का सबसे अच्छा तरीका है भरपूर मात्रा में जल का सेवन करना. इसके अलावा फलों का रस, मट्ठा, दूध, आम पनाह और बेल शरबत जैसे लिक्विड का सेवन करने से भी लाभ होता है.
स्किन केयर पर विशेष ध्यान दें
गर्मियों में स्किन की समस्याओं से बचने के लिए प्रो.माखन बताते हैं कि बाहर निकलने से पहले और आने के बाद अच्छे से नहाना चाहिए. साफ कपड़े पहनना और पसीने को सूखने न देना चाहिए क्योंकि पसीना स्किन एलर्जी और इन्फेकशन का प्रमुख कारण बन सकता है. वे यह भी सलाह देते हैं कि धुले हुए कपड़े पहनें, भले ही वे साबुन से न धोए गए हों. पानी में भिगोकर साफ किए गए हों. इससे दाद, खाज, और त्वचा संबंधित अन्य समस्याओं से बचा जा सकता है.
सही आहार का चयन करें
गर्मियों में सही आहार का सेवन करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है. प्रो.माखन लाल के अनुसार सुबह नाश्ते के बाद मौसमी फलों का सेवन करना चाहिए. इसके अलावा,अंकुरित मूंग, चने का सेवन करने से भी शरीर में ताजगी और ऊर्जा का संचार होता है. इन खाद्य पदार्थों में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो हाइड्रेशन में मदद करते हैं और गर्मी से लड़ने में सहायक होते हैं.
शारीरिक गतिविधियां और आराम
गर्मियों में शारीरिक गतिविधियों का भी महत्व होता है. हालांकि, तीव्र गर्मी के समय में शारीरिक व्यायाम करते समय सावधानी बरतनी चाहिए. सुबह या शाम के समय जब तापमान कम हो, व्यायाम या योगा करना चाहिए. इसके अलावा पर्याप्त नींद और आराम भी उतना ही महत्वपूर्ण है. क्योंकि ये शरीर को ठंडा रखने और एनर्जी को पुनः प्राप्त करने में मदद करते हैं.
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FIRST PUBLISHED : March 20, 2024, 11:49 IST
