हाइलाइट्स
तलवों में मालिश करने से ब्रेन में एंडोरफिन केमिकल को रिलीज होता है.
यह तेज दर्द से रिलीफ पहुंचाने में भी काफी असरदार नेचुरल थेरेपी है.
Foot Massage for stress relief: अक्सर दिनभर की मेहनत के बाद पैर में दर्द की शिकायत लेकर जब हम मां के पास जाते थे तो वो तलवों पर मालिश किया करती थी और सारा दर्द गायब हो जाता था. यही नहीं, दिनभर की परेशानी भी कहीं गायब हो जाती थी और रात चैन की नींद के साथ गुजरती थी. दरअसल, मेडिकल साइंस ने भी फुट मसाज के फायदों के बारे में बताता है. वेबएमडी के मुताबिक, ऐसा करने से नर्व सिस्टम एक्टिव होता है और ब्रेन में एंडोरफिन केमिकल को रिलीज करता है. शोध में यह भी पाया गया है कि यह तेज दर्द से रिलीफ पहुंचाने में भी काफी असरदार नेचुरल थेरेपी है.
तलवों में मालिश करने के फायदे(Foot Massage health Benefits)
तलवों में मालिश करने से यह ब्लड फ्लो को बढ़ाता है और ब्लड सर्कुलेशन को अच्छा करता है. इस तरह मसल्स और टिशू हेल्दी रहते हैं और डायबिटीज या नर्व डैमेज की समस्या दूर रहती है.
इस तरह अगर आप अपने तलवों पर हथेली रगड़ते हैं तो इससे तलवों में कॉर्न होने या सूजन आदि की भी जानकारी मिल जाती है. अगर आप काफी तनाव या एंग्जायटी महसूस कर रहे हैं तो तलवों की मालिश करें. आपको तुरंत आराम महसूस होगा.
तनाव दूर करने के लिए ऐसे करे फुट मसाज(Foot Massage for stress release)
पहला तरीका
पेट के बल लेट जाएं और एड़ियों को ऊपर रखते हुए लेट जाएं. यह तरीका आप किसी की मदद से कर सकते हैं. पहले अपने तलवों पर तेल लगाएं और एड़ियों को अपनी उंगलियों और अंगूठे की मदद से दबाएं. ऐसा 2 से 3 मिनट तक लगातार करें. आप महसूस करेंगे कि मन में मौजूद घबराहट से ध्यान हटेगा और आप किसी तरह की बेचैनी को शांत कर सकेंगे.
दूसरा तरीका
इस तकनीक की मदद से स्ट्रेस तो दूर होता ही है, उंगलियों में क्रैंप की समस्या भी दूर की जा सकती है. इसे करने के लिए आप एक पैर के पंजे को अपने दूसरे पैर के थाई पर रखें और एक हाथ से पंजों को पकड़ें. अब दूसरे हाथ की हथेली में तेल लगाएं और हाथ की उंगलियों की मदद से उस पैर की हर उंगलियों को अच्छी तरह से दबाएं, घुमाएं और खींचें. अंदर से बाहर और बाहर से अंदर की तरफ खिंचाव पैदा करें. आपको आराम महसूस होगा.
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FIRST PUBLISHED : February 17, 2024, 09:02 IST
