PCOS से आज ज्यादातर महिलाएं परेशान हैं. इसके पीछे का मुख्य कारण अभी तक पता नहीं चल पाया है, जिससे इसके इलाज में काफी परेशानी देखने को मिलती है, लेकिन हम अपनी जीवन शैली में कुछ बदलाव कर इससे निजात पा सकते हैं. (रिपोर्ट – रुपांशु चौधरी/हजारीबाग.)
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इन दिनों पीसीओएस की समस्या महिलाओं में बेहद आम हो चुकी है. इसकी वजह से अनियमित पीरियड, चेहरे में दाग, वजन बढ़ना, बाल झड़ने जैसी समस्याएं देखने को मिलती हैं. कभी-कभी परेशानी बढ़ने पर गर्भ धारण करने में भी समस्या आती है.
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इस संबंध में हजारीबाग के धनवंतरी आयुर्वेद के डॉक्टर एस एल मिश्रा( BAMS अनुभव 30 वर्ष) बताते हैं कि पीसीओएस के पीछे का मुख्य कारण अभी तक पता नहीं चल पाया है, जिससे इसके इलाज में काफी परेशानी देखने को मिलती है. ऐसे में हम अपनी जीवन शैली में कुछ बदलाव कर इससे निजात पा सकते हैं.
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उन्होंने बताया कि पीसीओएस से निपटने के लिए सर्वप्रथम अपने आहार में रीच फाइबर, प्रोटीन, और जरूरी पोषक तत्वों को जरूर शामिल करें. इसके लिए प्लांट बेस्ड भोजन को खाएं और ज्यादा तला भुना खाने से बचें.
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उन्होंने आगे कहा कि पीसीओएस से निपटने के लिए योग काफी कारगर माना जाता है. इससे हमारे शरीर को बेहद फायदा होता है. आप मेडिटेशन भी कर सकती हैं. रोजाना लगभग 1 घंटे योग करें.
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गर्म पानी के सेवन करने से भी पीसीओएस में काफी आराम मिलता है. रोजाना सुबह उठकर लगभग 2 ग्लास हल्का गुनगुना पानी का सेवन करना चाहिए. इससे अनचाहे दर्द, कील मुहांसे, शरीर में जमा विष को कम करने में फायदा होता है.
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अभी के समय में लोग अच्छी नींद नहीं ले रहे हैं, जिससे कई प्रकार की बीमारियां होती हैं. साथ ही हमारे शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं. इसके लिए सोने से आधे घंटे पहले ही मोबाइल चलाना बंद कर दें और कम से कम 8 घंटा नींद लें.
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Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
