whether or not amla should be consumed in diabetes and how to include it in diet know everything here

Ways to Consume Amla for Diabetes: आंवला सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. आंवला में विटामिन सी, विटामिन ए, कैल्शियम और पोटेशियम जैसे तमाम पोषक तत्व व एंटी-ऑक्सीडेंट गुण मौजूद रहते हैं, जो हेल्थ के लिए अच्छे माने जाते हैं. लेकिन कई बार डायबिटीज के मरीज (Amla benefits for diabetes) इस बारे में काफी कन्फ्यूज रहते हैं कि क्या आंवले का सेवन मधुमेह की बीमारी में किया जा सकता है? अगर किया जा सकता है तो किन तरीकों से आंवले को डाइट में शामिल करना सही है. हेल्थलाइन की एक रिपोर्ट के मुताबिक डायबिटीज में आंवला खाया जा सकता है लेकिन इसे सही तरीके से खाना जरूरी है.

ये भी पढ़ें: कट और एब्स निकालने के लिए पसीना तो बहाते हैं लेकिन हार्ड एक्सरसाइज से बॉडी पर क्या होता है असर जानते हैं आप

डायबिटीज में है फायदेमंद
आंवला ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मददगार है. एक स्टडी के अनुसार जब शोधकर्ताओं ने कुछ लोगों को रोजाना 1-3 ग्राम भारतीय आंवले के पाउडर का सेवन करने को कहा तो उनकी फास्टिंग और खाने के बाद के रक्त शर्करा स्तर में काफी कमी पायी गई. जिसके अनुसार आंवला मधुमेह को रोकने और इसके इलाज में अच्छी भूमिका निभा सकता है. आइये अब जानते हैं कि किन तरीकों से आंवले को डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है.

कच्चा आंवला खा सकते हैं
यूं तो किसी भी हेल्दी व्यक्ति को आंवला खाने में कोई मनाही नहीं है. इसलिए डायबिटीज के मरीज भी आंवले को खा सकते हैं. या तो आप कच्चा खा सकते हैं या आंवले से बनी चीजों को खा सकते हैं. कच्चा आंवला काफी खट्टा होता है जिसका स्वाद हर किसी को पसंद नहीं आता हैं. ऐसे में आप चाहें तो आंवले की कैंडी, मुरब्बा आदि बनाकर इसको डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. हालांकि डायबिटीज के मरीजों को आंवले का अचार नहीं खाना चाहिए क्योंकि इसमें नमक का ज्यादा इस्तेमाल होता है जिसके कारण बीपी बढ़ सकता है.

आंवला सप्लीमेंट भी है बेस्ट
आंवला सप्लीमेंट भी बाजार में आसानी के साथ मिल जाते हैं. आंवले के पाउडर को आप ड्रिंक्स और स्मूथीज में मिलाकर अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. तो वही आंवले के कैप्सूल के जरिये भी आप इनका सेवन कर सकते हैं. बता दें कि आंवला के कैप्सूल बाजार में मौजूद हैं, जिनमें आंवले का पाउडर भरा होता है. ज्यादातर एक सप्लीमेंट 500 से 1,000 मिलीग्राम आंवले का पाउडर होता है.

ये भी पढ़ें: नॉर्मल नहीं हैं ये छोटे-छोटे दाने, लाइफ का बन सकते हैं हेल्थ सीक्रेट, खाने से मिलेंगे ढेर सारे फायदे

ये बरतें सावधानी
आंवला को डाइट में शामिल करने से पहले इस बात का ध्यान रखें कि अगर आप खून पतला करने वाली दवा या मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए दवाओं का सेवन कर रहे हैं. तो आंवला को अपने आहार का हिस्सा बनाने से पहले अपने डॉक्टर से इस बारे में सलाह जरूर ले लें.

.

Tags: Health, Health benefit, Lifestyle