रूपांशु चौधरी/हजारीबाग. खूबसूरत दिखना किसे पसंद नहीं, लोग खूबसूरती के लिए कई प्रकार के उपाय करते हैं, लेकिन सर्दियों का मौसम आते ही चेहरे से रौनक चली जाती है. साथ ही चेहरा ठंड के मारे रूखा हो जाता है. इससे कई बार इचिंग की समस्या भी बढ़ जाती है. ऐसे में हम अपने रहन सहन से लेकर खान पान में बदलाव कर अपने चेहरे से लेकर शरीर की त्वचा को निखार सकते हैं.
इस संबंध में हजारीबाग के डाइटीएशन विक्की कुमार गुप्ता बताते हैं कि सर्दियों का मौसम आते ही लोगों में स्किन की समस्या बढ़ जाती है. इसमें चेहरे से लेकर पूरे शरीर की त्वचा रूखी रहती है. इसके पीछे के मुख्य कारण अत्यधिक ठंड के साथ ठंड आते ही खान पान में बदलाव. अक्सर लोगों में देखा गया है कि ठंड का मौसम आते ही अपने खान पान में बदलाव कर देते हैं. सर्दियों की शुरुआत के साथ ही लोग पानी पीना एकाएक कम देते हैं. इससे शरीर में वाटर लेवल कम हो जाता है. इसका सीधा प्रभाव स्किन पर दिखता है.
हर दिन करें 3- 4 लीटर पानी का सेवन
उन्होंने आगे बताया कि सर्दी के मौसम में कम से कम रोजाना 3 से 4 लीटर पानी अवश्य लें. ठंडे की बजाय अगर हल्का गर्म पानी पीएं तो वो ज्यादा फायदेमंद होगा. साथ ही रोजाना 1 घंटे तक एक्सरसाइज अवश्य करें. अगर बाहर नहीं जा सकते तो घर पर भी कर सकते हैं, लेकिन प्रयास ये करें कि शरीर से पसीना निकले.
खानपान में इन चीजों को करें शामिल
उन्होंने आगे बताया कि सर्दियों का मौसम संतरे का मौसम होता है. इससे स्किन में ग्लो आता है. साथ ही खान पान में फल, हरे पत्तेदार साग, सब्जी, दही, फिश, प्रोटीन आइटम को शामिल करें. इससे सर्दियों में चेहरे में निखार आएगा.
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FIRST PUBLISHED : January 26, 2024, 15:42 IST
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
