हाइलाइट्स
यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए पानी खूब पीना चाहिए.
नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से गाउट का खतरा दूर होगा.
Natural Ways to Control Uric Acid: यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या इन दिनों कॉमन हो गई है. हर उम्र के लोग इस परेशानी का शिकार हो रहे हैं. यूरिक एसिड की मात्रा ज्यादा हो जाए, तो यह हमारे शरीर के छोटे जॉइंट और किडनी को प्रभावित करने लगता है. यूरिक एसिड हद से ज्यादा हो जाए, तो किडनी फेलियर की कंडीशन पैदा हो सकती है. आमतौर पर यूरिक एसिड बढ़ने पर लोग दवाएं लेना शुरू कर देते हैं, लेकिन जिन लोगों को परेशानी शुरुआती स्टेज में है, वे बिना दवाओं के इसे आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं. इसके लिए उन्हें खान-पान से लेकर लाइफस्टाइल में बदलाव करने होंगे. डॉक्टर की मानें तो लोगों की फिजिकल एक्टिविटी का भी यूरिक एसिड लेवल पर काफी असर पड़ता है. ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी से इसे कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.
नई दिल्ली के सर गंगाराम हॉस्पिटल के सीनियर यूरोलॉजिस्ट डॉ. अमरेंद्र पाठक के मुताबिक यूरिक एसिड बढ़ने की 3 बड़ी वजह होती हैं. पहला शरीर में यूरिक एसिड बनाने वाले एंजाइम का डिफेक्टिव होना. इससे यूरिक एसिड का प्रोडक्शन बढ़ जाता है. दूसरी वजह लिवर या किडनी फंक्शनिंग में गड़बड़ी होना. इससे यूरिक एसिड शरीर से बाहर नहीं निकल पाता है और बढ़ जाता है. तीसरी वजह नॉन वेज का ज्यादा सेवन करना है. नॉन वेज में प्यूरिन की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे यूरिक एसिड बढ़ता है.
इन तीनों में से सही वजह की पहचान कर ली जाए, तो यूरिक को कंट्रोल किया जा सकता है. कई बार दवाओं के बजाय इन वजहों को ट्रीट करके यूरिक एसिड कंट्रोल कर सकते हैं. समय-समय पर यूरिक एसिड का टेस्ट कराना जरूरी है, ताकि सही समय पर इसका पता लग सके. शुरुआत में पता लग जाए, तो यह समस्या कुछ ही महीनों में ठीक हो सकती है. लापरवाही करने पर यूरिक एसिड से छुटकारा पाने में लंबा वक्त लग सकता है. ऐसे में यूरिक एसिड को लेकर गंभीरता बरतें.
यूरिक एसिड कंट्रोल करने के 5 नेचुरल तरीके
– नॉन वेज खाना बंद कर दें और हाई प्रोटीन डाइट अवॉइड करें
– समय से सोना-जागना शुरू करें और लाइफस्टाइल बेहतर बनाएं
– नियमित रूप से कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें
– रोजाना 3 से 4 लीटर पानी पिएं, ताकि यूरिक एसिड कम हो सके
– समय-समय पर अपना ब्लड टेस्ट कराएं और डॉक्टर से कंसल्ट करें
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FIRST PUBLISHED : January 30, 2024, 11:49 IST
