हाइलाइट्स
फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट को ध्यान में रखकर फूड चुनें.
डायबिटीज पेंशेंट दही और बेरीज का स्मूदी का सेवन करें.
Healthy snacks ideas for diabetic patient: इन दिनों घर घर में डायबिटीज प्रवेश कर चुका है. खराब लाइफस्टाइल, स्ट्रेस और अनहेल्दी डाइट इसकी सबसे बड़ी वजह मानी जाती है. हालांकि कई बार ये समस्या जेनेटिक भी आती है. ऐसे में अगर आप भी डायबिटीज से जूझ रहे हैं और खाने की चीजों के रिस्ट्रिक्शन से परेशान हो चुके हैं तो हम आपकी मदद कर सकते हैं. सबसे पहले तो इस बात का ध्यान रखें कि उन फूड्स का चुनाव करें जिसमें फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट हो. ऐसी चीजें आपके शुगर की समस्या में परेशानी नहीं बनते हैं. यही नहीं, ये चीजें आपके ओवर ऑल हेल्थ को भी इंप्रूव करने का काम करता है. तो आइए आज हम आपके लिए लाए हैं कुछ ऐसे स्नैक्स आइडियाज़, जिसे डायबिटीज के पेशेंट बड़ी आसानी से डाइट में शामिल कर सकते हैं.
डायबिटीज पेंशेंट के लिए स्नैक्स आइडियाज (Healthy snacks for diabetic patient)
उबला अंडा
हेल्थलाइन के मुताबिक, डायबिटीज के पेशेंट अगर हार्ड ब्वॉयल अंडे का सेवन करें तो ये उनकी सेहत के लिए अच्छा रहता है. इसमें प्रोटीन काफी मात्रा में तो होता ही है, यह शुगर को भी कंट्रोल में रखने का काम करता है.
दही के साथ बेरीज
डायबिटीज पेशेंट के लिए दही के साथ बेरीज का बना स्मूदी काफी अच्छा स्नैक्स आइडिया है. बेरीज में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होता है जो किसी तरह के इंफ्लामेशन को कम करने का काम करता है, किसी तरह की इंज्यूरी को हील करता है और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने वाले हार्मोन्स को रिलीज करने में मदद करता है.
इसे भी पढ़ें : महिलाओं के लिए बहुत जरूरी हैं ये 7 विटामिन, डेली डाइट में जरूर कर लें शामिल, लंबी उम्र तक रहेंगी सेहतमंद
बादाम
बादाम हर तरह से सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. विटामिन, मिनरल, प्रोटीन से भरपूर इस ड्राई फ्रूट्स का सेवन डायबिटीज में भी फायदेमंद है. शोधों में भी यह साबित हो चुका है कि बादाम के सेवन से शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
भूना चना
भूना चना में फाइबर और प्रोटीन भर कर होते हैं. इसे डायबिटीज के पेशेंट बड़ी आसानी से अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं और शुगर लेवल को कंट्रोल में रख सकते हैं.
कॉटेज चीज
कॉटेज चीज यानी कि पनीर भी डायबिटीज के पेशेंट बड़ी आसानी से डाइट में शामिल कर सकते हैं. बता दें कि आधा कप पनीर में 13 ग्राम प्रोटीन और 4 ग्राम कार्ब होता है. इस तरह पनीर का सेवन कर आप शुगर लेवल को कंट्रोल में रख सकते हैं.
.
Tags: Diabetes, Eat healthy, Health, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : February 24, 2024, 07:34 IST
