हाइलाइट्स
कोल्ड ड्रिंक्स समेत अधिकतर शुगरी ड्रिंक्स में बड़ी मात्रा में एडेड शुगर होती है.
नियमित रूप से 1-2 केन सोडा या कोल्ड ड्रिंक पीने से डायबिटीज हो सकती है.
Are Soft Drinks Sweet: आज के जमाने में सर्दी हो या गर्मी, हर मौसम में लोग कोल्ड ड्रिंक्स, सोडा, स्पोर्ट्स ड्रिंक और एनर्जी ड्रिंक्स का जमकर सेवन करते हैं. कोल्ड ड्रिंक्स पीने का चलन लगातार बढ़ता जा रहा है. अधिकतर सॉफ्ट ड्रिंक्स में शुगर की मात्रा काफी होती है और इनका ज्यादा सेवन करने से सेहत को गंभीर नुकसान हो सकते हैं. हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ की रिपोर्ट की मानें तो अधिकतर सॉफ्ट ड्रिंक्स की एक केन में करीब 7 से 10 चम्मच के बराबर एडेड शुगर होती है. अब आप अंदाजा लगाइए कि एक गिलास पानी में 10 चम्मच चीनी डाल दी जाए, तो पानी कितना मीठा हो जाएगा. शायद चाशनी बन जाएगी. आमतौर पर लोग इतना मीठा पानी नहीं पी सकते हैं, लेकिन इतनी ही मीठी कोल्ड ड्रिंक्स को स्वाद के साथ पी जाते हैं.
हार्वर्ड की रिपोर्ट की मानें तो एक चम्मच में करीब 4.2 ग्राम चीनी होती है और 350 ml की एक केन में करीब 40 ग्राम तक चीनी हो सकती है. अलग-अलग ड्रिंक्स में इनकी मात्रा अलग हो सकती है. हालांकि सभी शुगरी ड्रिंक्स में शुगर की मात्रा काफी ज्यादा होती है. इतना ही नहीं, शुगर के अलावा सोडा की एक केन में 200 से ज्यादा कैलोरी हो सकती है. सोडा के अलावा एनर्जी ड्रिंक में भी उतनी ही चीनी होती है, जितनी कोल्ड ड्रिंक्स में होती है. हालांकि कई कंपनियां दावा करती हैं कि उनकी ड्रिंक्स में एडेड शुगर कम होती है, लेकिन बाजार में मिलने वाली अधिकतर ड्रिंक्स में शुगर की मात्रा ज्यादा होती है. कुल मिलाकर इन ड्रिंक्स को सेहत के लिए नुकसानदायक माना जा सकता है.
इन ड्रिंक्स का लगातार ज्यादा सेवन करना बेहद खतरनाक हो सकता है. इससे आपका ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है. आपको जानकर हैरानी होगी कि रोज 1-2 केन या इससे ज्यादा शुगरी ड्रिंक्स का सेवन करने से टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा अन्य लोगों की तुलना में 26 प्रतिशत बढ़ सकता है. इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि शुगरी ड्रिंक्स डायबिटीज की वजह बन सकती हैं. सिर्फ डायबिटीज ही नहीं, बल्कि शुगरी ड्रिंक्स का सेवन करने से कार्डियोवैस्कुलर डिजीज, गाउट, लिवर कैंसर और हड्डियों की बीमारी का खतरा बढ़ सकता है. इससे मौत का खतरा भी कई गुना बढ़ सकता है. ऐसे में जिन लोगों को प्रीडायबिटीज हैं, उन्हें इन ड्रिंक्स का बिल्कुल भी सेवन नहीं करना चाहिए, वरना जल्द ही शुगर के मरीज बन सकते हैं.
यह भी पढ़ें- सर्दियों में नींबू पानी पीना फायदेमंद या नुकसानदायक? आप तो नहीं गलतफहमी का शिकार, सच जानकर रह जाएंगे हैरान
यह भी पढ़ें- दुबले-पतले शरीर में जान फूंक देंगे 5 वेजिटेरियन फूड्स, तेजी से बढ़ा सकते हैं वजन, सिर्फ 7 दिनों में दिखने लगेगा असर
.
Tags: Diabetes, Lifestyle, Trending news
FIRST PUBLISHED : January 3, 2024, 12:21 IST
