खूब करें इन 5 चीजों का सेवन, सर्दियों में भी स्किन नहीं होगी ड्राई, हर कोई पूछेगा खूबसूरत त्वचा का राज़

Best Foods For Skin Health: हेल्दी स्किन के लिए अच्छा खान-पान बेहद जरूरी है. खाने-पीने की चीजों से मिलने वाले पोषक तत्व त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं. सर्दियों के मौसम में हवा ठंडी और ड्राई हो जाती है, जिसकी वजह से अधिकर लोगों की स्किन ड्राई होने लगती है. इस परेशानी से बचने के लिए कुछ फूड्स और ड्रिंक्स का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है. इन फूड्स में त्वचा की नमी बनाए रखने वाले पोषक तत्व होते हैं. कीवी फ्रूट, शकरकंद, एवोकाडो, ग्रीन टी और सोया मिल्क का सेवन करने से ठंड के मौसम में भी त्वचा को हेल्दी और हाइड्रेटेड रखा जा सकता है. इन चीजों को स्किन को प्रोटेक्ट करने वाले पोषक तत्व होते हैं, जो स्किन को ड्राई और बेजान होने से बचाते हैं. इन सभी फूड्स और ड्रिंक्स की खासियत जान लेते हैं.

शकरकंद (Sweet Potato) को सर्दियों में स्किन को हाइड्रेटेड और खूबसूरत बनाए रखने में रामबाण माना जा सकता है. नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) के अनुसार शकरकंद विटामिन A का अच्छा स्रोत है. यह विटामिन ड्राई स्किन की समस्या से निपटने में मदद करता है. शकरकंद खाने से शरीर में आयरन की कमी नहीं होती है और कई बीमारियों से भी बचाव होता है.

कीवी फ्रूट (Kiwifruit) को स्किन के लिए सुपरफूड माना जाता है. यह विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत है. एक कीवी में करीब 64 मिलीग्राम विटामिन C होता है, जो दैनिक जरूरत का 71 प्रतिशत है. सर्दियों में स्किन की समस्याओं से बचने के लिए कीवी फ्रूट का सेवन करना चाहिए. यह इम्यूनिटी को बूस्ट करने में भी काफी कारगर माना जाता है.

सोया मिल्क (Soy Milk) में विटामिन डी भरपूर मात्रा में होता है और इसे स्किन के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है. ठंड के मौसम में त्वचा को हेल्दी बनाए रखने और ड्राई स्किन से छुटकारा पाने के लिए सोया मिल्क का सेवन करना चाहिए. इससे त्वचा की नमी और हाइड्रेशन बनाए रखने में मदद मिलती है.

ग्रीन टी (Green Tea) का सेवन करना स्किन के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. इसमें एंटी-एजिंग प्रॉपर्टी होती हैं. ग्रीन टी का सेवन करने से सर्दियों में हाइपरपिग्मेंटेशन, त्वचा का सूखापन और यूवी डैमेज से बचने में मदद मिलती है. ग्रीन टी त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन फाइबर की मात्रा को बढ़ा सकती है और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकती है. इससे त्वचा चिकनी और नमीयुक्त रहती है.

एवोकाडो (Avocado) ओमेगा-3 का अच्छा स्रोत है. यह तत्व स्किन की ड्राईनेस समेत त्वचा की कई परेशानियों से राहत दिलाने में मदद करता है. एवोकाडो का सेवन करने से स्किन एलर्जी से भी राहत मिल सकती है. अगर आप सर्दियों के मौसम में स्किन को हेल्दी और हाइड्रेटेड रखना चाहते हैं, तो एवोकाडो का सेवन कर सकते हैं.

यह भी पढ़ें- गुस्सा करने वालों के लिए अच्छी खबर ! नामुमकिन को मुमकिन कर सकती है यह आदत, स्टडी में हुआ चौंकाने वाला खुलासा

यह भी पढ़ें- क्या है मां बनने के लिए सबसे अच्छी उम्र, 40 की उम्र के बाद मां बनना हो तो क्या करें? डॉक्टर से जानें तरीका

.

Tags: Health, Lifestyle, Skin care, Trending news, Winter